Migren Nedir,Belirtileri Nelerdir,Ataklardan Korunmak İçin Ne Yapabiliriz

Migren, çoğunlukla otonom sinir sisteminde görülen birkaç belirtiyle bağlantılı olan tekrarlayıcı orta şiddette ve şiddetli baş ağrısı ile karakterize kronik bir rahatsızlıktır.
2 ila 72 saat sürer. İlişkili belirtiler arasında bulantı, kusma,ışığa karşı artmış hassasiyet, sese karşı artmış hassasiyet bulunabilir ve ağrı genellikle fiziksel aktivite ile şiddetlenir.Diyet, hormonal değişiklikler, duygusal durum, uyku düzeni, iklim, kişisel bazı alışkanlıklar migreni tetikleyen faktörler arasında.

Migren Çeşitleri Nelerdir Kaça Ayrılır :

Basit Migren: Migrenli hastaların %75 inde görülür. Aurasız migren atakları vardır. Adi migren de denir. Sıklıkla bayanlarda görülür. Tek ya da çift taraflı baş ağrısı görülür. Kusma nadirdir.


Klasik Migren: Auralı migren atakları görülür. Migrenli hastaların %10’unu oluşturur. Çocuklukta ergenlikte başlar. İlk atak 40 yaşından sonra gelir. 2-6 saat kadar sürer. Kişinin görme alanında boşluk vardır. Hasta boşluk olan yeri göremez. Başın tek tarafı ağrır. Bulantıyla birlikte kusma buna eşlik eder

Migren ataklarını tetikleyebilecek  besinler:

• Bazı baklagiller özelikle kuru fasulye, mercimek ve soya ürünleri.
• Alkollü içecekler 
• Sucuk, salam, sosis, pastırma, jambon gibi şarküteri ürünleri
• Kafeinli içecekler (çay, kahve, asitli içecekler)
• Deniz ürünleri (kalamar, karides, midye)
• Maya
• Turunçgiller (portakal, mandalina, greyfurt, limon)
• Yağlı ve baharatlı yiyecekler
• Bakla
• İncir, kuru üzüm, papaya, avokado, muz ve kırmızı erik
• Hazır et ve tavuk suyu tabletleri
• Sardalye, hamsi, ringa balığı
• Kuru meyve içeren ekmekler
• Fıstık ezmesi
• Ekşi krema
• Sakatatlar (karaciğer, beyin, böbrek, işkembe)
• Çikolata ve kakao
• Marine veya salamura veya fermente edilmiş besinler
• Konserveler

Migren Ağrılarından Korunmak için Neler Yapabilirsiniz?

•  Ağrı kesicilerden medet ummayın
•  Kahve, çay ve alkol tüketiminize dikkat edin
•  Uyku düzeninizden şaşmayın
•  Dans edin, meditasyon yapın 
•  Öğünlerinizi düzenli yiyin
•  Migren günlüğü tutun
•  Spor yapın ama ağır düzeyde olmasın

Migren Testi Nedir Nasıl Yapılır :

Migren Testi, tanıya yardımcı ve hastanın kendisinin uygulayabileceği bir testtir. Eğer son üç ay içinde iki veya daha fazla baş ağrısı çektiyseniz bu testi uygulayabilirsiniz. Sorulardan iki veya üçüne evet diyorsanız migren olma olasılığınız %90′nın üzerinde kabul edilebilir.

• Son 3 ay içinde baş ağrısından dolayı günlük hayatınızı sürdüremediğiniz oldu mu? (işe gidememek, ders dinleyememek vb)
• Baş ağrınız sırasında hiç midenizde bulantı hissettiniz mi?
• Baş ağrısı sırasında ışık sizi rahatsız etti mi?

Migren tarama testi denen ve ülkemizde de geçerliliği birkaç çalışma ile ortaya konulan bu test pozitif olduğu halde tanı hâlâ migren olmayabilir ama bu düşük bir olasılıktır.